Con la llegada del buen tiempo, son muchos lo que recuerdan que el verano está a la vuelta de la esquina y que no se han portado todo lo bien que debían durante estos meses. Empieza la operación bikini. Ahora llegan las prisas por deshacerse de esos kilos de más que se han cogido y ponerse en forma en un tiempo récord. ¿Es esto posible?

Son muchas las dietas express que prometen perder algunos kilos en poco tiempo. Desde la dieta de la ensalada, donde, efectivamente, solo se come este plato durante un tiempo, hasta las dietas milagrosas que te prometen perder 7 kilos en siete días. El hecho de realizar una dieta de este tipo no es la solución. Lo que debe hacerse es cambiar los hábitos y llevar una dieta sana y equilibrada durante todo el año.

Esto se consigue combinando los alimentos de forma efectiva para proveer a nuestro organismo de los nutrientes necesarios. La clave del éxito está en el equilibrio entre proteínas, hidratos y grasas:

• Entre un 15% y un 20% de los nutrientes deben ser proteínas.
• Entre un 25% y un 30% deben ser grasas, ya que son utilizadas por el organismo para generar energía.
• Entre el 50% y el 60% deben ser hidratos de carbono; de la misma manera que las grasas se utilizan para producir energía.

Para conseguir llevar una dieta sana y equilibrada es importante tener en cuenta las necesidades de energía que requiere cada persona. Es por esta razón que se requiere contar con la ayuda y el asesoramiento de un especialista en el tema.

Y es que se puede ser un amante de la buena mesa y cuidar de la salud llevando una alimentación sana y equilibrada.